<p class='article-text'><div data-empty="false">لا تبدأ قصة المكملات من الرفوف، بل من الشاشة. كبسولة تعد بالطاقة، مسحوق يَعِد بالنوم العميق، قطرة تسوّق للشباب الطويل، ومنشور قصير يجعل منتجًا ما يبدو كأنه مفتاح الصحة كله. لكن وسط هذا الضجيج، يطرح سؤال أكثر بساطة وأهمية: هل يحتاج الجسم الخليجي فعلًا إلى ما ينتشر على "تيك توك" و"إنستغرام"، أم أن احتياجاته الحقيقية أقل لمعانًا وأكثر علمية؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفقًا لمقال نشرته "وايرد"  فإن سوق مكملات "طول العمر" و"مقاومة الشيخوخة" يتقدم على العلم بنحو عشر سنوات، أي أن المنتجات التي تُباع اليوم بوصفها وعودًا صحية كبرى لا تملك دائمًا أدلة كافية توازي قوة تسويقها. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الفكرة الأساسية التي يطرحها المقال أن المشكلة ليست في المكملات كلها، بل في الفجوة بين ما يحتاجه الناس فعلًا وما تدفعه الخوارزميات إلى الواجهة. فالمكمل الأكثر انتشارًا ليس بالضرورة الأكثر فائدة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>سوق يتضخم </b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لم تعد المكملات في الخليج سوقًا هامشيًا، فبحسب "قراند فيو ريسيرج"، قُدّر حجم سوق المكملات الغذائية في دول مجلس التعاون بنحو 1.72  مليار دولار في 2024، ومن المتوقع أن يصل إلى 3.19  مليار دولار بحلول 2030، بمعدل نمو سنوي مركب يبلغ 10.7%  بين 2025 و2030. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويشير التقرير نفسه إلى أن الفيتامينات استحوذت على 31.3%  من السوق في 2024، وأن مكملات البالغين مثلت 62.2%  من الطلب، بينما كانت الأقراص الشكل الأكثر انتشارًا بنسبة 31.4%  من الإيرادات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">هذه الأرقام تعني أن المكملات لم تعد قرارًا صحيًا فرديًا فقط، بل أصبحت صناعة كاملة تتغذى على الوعي الصحي، والخوف من الأمراض المزمنة، والرغبة في الوقاية، وانتشار التجارة الإلكترونية. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووفقاً لتقرير "موردور انتلجنس"، بلغ سوق المكملات في الشرق الأوسط وأفريقيا 3.24  مليار دولار في 2025، ومن المتوقع أن يرتفع إلى 4.67  مليار دولار بحلول 2031. كما يشير التقرير إلى أن الفيتامينات والمعادن قادت السوق بحصة بلغت 65.72% في 2025، ما يكشف أن الطلب الأكبر ما زال على العناصر الأساسية لا على المنتجات الأكثر ضجيجًا.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>شمس كثيرة وفيتامين د قليل</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">من المفارقات الصحية في الخليج أن المنطقة الغنية بالشمس تعاني من نقص واسع في فيتامين د. ورغم وفرة الضوء طوال العام، فإن أنماط الحياة الحديثة، والعمل في الأماكن المغلقة، والحرارة العالية التي تدفع الناس إلى تجنب الشمس، واستخدام الملابس المغطية، كلها عوامل تجعل التعرض الفعلي لأشعة الشمس أقل مما يتخيله البعض.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفقًا لمراجعة منهجية وتحليل تلوي نُشر عام 2025 عن نقص فيتامين د في الدول العربية، فإن نحو 75.5%  من البالغين في العالم العربي لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د، بينما صُنّف 51.4%  منهم ضمن فئة النقص، و36.2%  ضمن النقص الشديد. هذه الأرقام تجعل فيتامين د واحدًا من أكثر الملفات الصحية إلحاحًا في المنطقة، لا لأنه "ترند"، بل لأنه مشكلة مثبتة ومتكررة في الدراسات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي الإمارات تحديدًا، وجدت دراسة منشورة عن البالغين أن نحو 73%  من العينة عانوا من نقص فيتامين د. هذه النسبة تشرح لماذا لا تكفي عبارة "نحن نعيش في بلد مشمس" لتفسير الصحة الفعلية للسكان. فالشمس موجودة، لكن نمط الحياة قد يحجب أثرها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>حاجة الجسد</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">إذا استبعدنا ضجيج المنتجات الفيروسية، فإن الصورة تصبح أوضح: أكثر ما يحتاجه كثيرون في الخليج ليس بالضرورة مكملات "التركيز الخارق" أو "العمر الطويل"، بل تصحيح النواقص الأكثر شيوعًا، وعلى رأسها فيتامين د، وأحيانًا الحديد، وفيتامين ب12، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وأحماض أوميغا-3، بحسب العمر، والنظام الغذائي، والفحوصات، والحالة الصحية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لكن القاعدة الأهم أن المكمل لا يجب أن يبدأ من إعلان، بل من فحص أو حاجة واضحة. فالحديد مثلًا قد يكون مهمًا لمن يعاني نقصًا مثبتًا، لكنه قد يسبب مشكلات إذا أُخذ بلا داعٍ. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفيتامين ب12 قد يكون ضروريًا للنباتيين أو لمن لديهم مشاكل امتصاص، لكنه ليس حاجة عامة لكل الناس. وأوميغا-3 قد يكون مفيدًا لمن لا يتناولون الأسماك بانتظام، لكنه ليس بديلًا عن نظام غذائي متوازن.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">السؤال الصحي الأهم ليس: ما المكمل الجديد؟ بل: ما النقص الحقيقي؟ فهناك فرق بين مكمل يعوض فجوة غذائية، ومكمل يبيع وعدًا كبيرًا بلغة علمية براقة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>الترند قبل الدليل</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تنتشر مكملات مثل الكولاجين، وNMN، وNAD+، والمركبات المرتبطة بطول العمر، والمغنيسيوم بأشكاله المختلفة، ومشروبات البروتين، ومساحيق "الديتوكس"، لأنها سهلة التسويق. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">صور جميلة، ووعود واضحة، وتجربة شخصية قصيرة: "استخدمته أسبوعين وتغيرت حياتي". لكن العلم لا يعمل بهذه السرعة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">المشكلة أن كثيرًا من المكملات الرائجة لا تُباع كغذاء مساعد، بل كحل شامل: نوم أفضل، بشرة أجمل، طاقة أعلى، عمر أطول، مزاج أحسن. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وهذه اللغة تجذب المستهلك لأنها تقدم الصحة بوصفها منتجًا سريعًا. لكن بحسب خبراء الصحة والتغذية، فإن المكملات لا تستطيع تعويض النوم السيئ، أو قلة الحركة، أو الأكل غير المتوازن، أو التوتر المزمن. هي قد تساعد في حالات محددة، لكنها لا تصنع صحة كاملة وحدها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>نمط الحياة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ما يجعل سوق المكملات قابلًا للنمو ليس نقص عنصر واحد فقط، بل نمط حياة كامل، حيث أن نمو سوق المكملات في دول يرتبط بارتفاع الوعي الصحي، والرغبة في الوقاية من أمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، إلى جانب زيادة الدخل وانتشار التجارة الإلكترونية. وهذا يعني أن المستهلك لا يشتري المكمل لأنه مريض فقط، بل لأنه يريد أن يمنع المرض، أو يشعر بسيطرة أكبر على صحته.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لكن الوقاية لا تبدأ دائمًا من العلبة. تبدأ من النوم، والغذاء، والحركة، والتعرض الآمن للشمس، والفحوصات الدورية. والمكمل، حين يكون ضروريًا، يأتي بعد ذلك لا قبله. فالإنسان لا يحتاج إلى رف كامل من المنتجات ليكون بصحة أفضل، بل يحتاج غالبًا إلى معرفة ما ينقصه بدقة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>سلعة شخصية</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تدفع وسائل التواصل الناس إلى التعامل مع الصحة كأنها مشروع تحسين دائم. كل أسبوع يظهر منتج جديد، وكل شهر تظهر "روتين صباحي" أو "كبسولة لا أستغني عنها". ومع الوقت، يشعر المستهلك أن عدم شراء المكمل يعني أنه متأخر عن صحته. هنا يصبح الخوف أداة تسويق قوية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">و حيث يتقاطع الدخل المرتفع نسبيًا مع ثقافة الرفاه والتجارة الإلكترونية وسرعة انتشار المؤثرين، يجد سوق المكملات بيئة خصبة. فالمنتج يصل بسرعة، والإعلان يصل أسرع، والثقة أحيانًا تُبنى على عدد المتابعين لا على قوة الدليل العلمي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لكن هذه البيئة تحتاج إلى وعي مضاد: ليس كل ما يُسوّق على أنه طبيعي آمن، وليس كل منتج مستورد أفضل، وليس كل ما يناسب مؤثرًا يناسب جسدك. فالمكملات قد تتداخل مع أدوية، وقد تكون جرعاتها عالية، وقد تحمل ادعاءات أكبر من فائدتها.</div></p>

المكملات الغذائية.. ما يحتاجه الجسم لا ما يروّجه الترند

<p class='article-text'><div data-empty="false">كشف تقرير لصحيفة «ميرور»، نقلاً عن أطباء ومتخصصين في الرعاية التلطيفية، عن الترتيب الذي يفقد به الإنسان حواسه خلال الساعات الأخيرة من حياته، في مرحلة تُعرف طبياً باسم "الموت النشط".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أخصائيو الرعاية التلطيفية أن أول ما يفقده الإنسان عند اقتراب الوفاة هو الإحساس بالجوع ثم العطش، يليهما فقدان القدرة على الكلام، ثم البصر، فيما تُعد حاستا السمع واللمس آخر الحواس التي تتلاشى قبل الموت.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار التقرير إلى أن الأدلة العلمية المباشرة حول ما يشعر به الإنسان في لحظاته الأخيرة ما تزال محدودة، إذ يعتمد فهم هذه المرحلة غالباً على ملاحظات الأقارب والعاملين في المجال الصحي، لا على شهادات المحتضرين أنفسهم، لأسباب مفهومة، ما يجعل هذه المرحلة محاطة بكثير من الغموض.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولفت إلى أن تطور الطب الحديث غيّر طبيعة الموت خلال القرن الأخير، حيث أصبح كثير من المرضى يموتون تدريجياً بسبب أمراض مزمنة، بدل الوفاة السريعة، وهو ما يؤدي في الأيام الأخيرة إلى تدهور حاد ومفاجئ في الوظائف الحيوية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي هذا السياق، أوضح جيمس هالينبيك، خبير الرعاية التلطيفية في جامعة ستانفورد، أن فقدان الحواس يحدث عادةً بتسلسل واضح، مشيراً في كتابه «وجهات نظر الرعاية التلطيفية» إلى أن الشهية تتلاشى أولاً، تليها القدرة على الكلام والرؤية، فيما يبقى السمع واللمس لفترة أطول.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانبه قال ديفيد هوفدا، مدير مركز أبحاث إصابات الدماغ بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، إن الدماغ يبدأ في تركيز طاقته على المناطق الأكثر أهمية للبقاء، ما يؤدي إلى نشاط في الجهاز البصري قد يفسّر رؤية الضوء.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما أشار علماء أعصاب إلى أن الدماغ يفرز كميات كبيرة من المواد الكيميائية قبل لحظات من الموت، وهو ما قد يفسّر التجارب التي يصفها بعض الناجين من السكتات القلبية، مثل رؤية الأضواء أو الإحساس بأن الواقع أصبح أكثر وضوحاً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وخلال الساعات الأخيرة، يتوقف المرضى عادةً عن الأكل والشرب، ويفقدون البصر تدريجياً، قبل أن يدخلوا في حالة تشبه النوم العميق، ويؤكد هالينبيك أن ما يحدث بعد هذه المرحلة يصعب الجزم به بدقة، مرجحاً أن تكون أقرب إلى حالة حلم منها إلى فقدان كامل للوعي.</div></p>

مفاجأة آخر الحواس.. ماذا يحدث للإنسان في لحظات ما قبل الموت؟

<p class='article-text'><br>أكد فواز عوانة، لاعب بني ياس، أن الفوز على النصر في مسابقة كأس رئيس الدولة يشكل بداية الإقلاع للسماوي بعد أزمة النتائج التي عانى منها منذ بداية الموسم الحالي، مشيراً إلى أن الوضعية المعقدة للفريق لا تعكس قدراته الحقيقية، وقال: «قدمنا مستويات جيدة في العديد من المباريات، لكننا لم نوفق على صعيد النتائج، نمتلك مدرباً ولاعبين ممتازين، ونحن قادرون على الاستمرار في تقديم الأداء نفسه الذي ظهرنا عليه أمام النصر».</p><p class='article-text'><br>وتأهل بني ياس إلى ربع نهائي كأس رئيس الدولة بعد تغلبه على النصر، السبت الماضي، بثنائية نظيفة على استاد آل مكتوم، وجاء هذا الفوز بعد سلسلة من النتائج السلبية، حيث تلقى السماوي 6 هزائم متتالية في مسابقة الدوري ولم يسجل أي هدف، فيما اهتزت شباكه 13 مرة.</p><p class='article-text'><br>وكشف عوانة أن بلوغه سن الـ36 لن يقف عائقاً أمامه لمواصلة التألق في الملاعب، وقال: «أشكر زملائي على مساعدتهم لي لتقديم مستويات جيدة، اللاعب يتوجب عليه الحفاظ على نفسه ويتدرب بشكل صحيح، والالتزام خارج الملعب من ناحية الأكل الصحي وساعات النوم».</p><p class='article-text'><br>وعن سر استمرار لاعبي كرة القدم لسنوات أطول في الملاعب مقارنة بالسابق، هو نمط الحياة حالياً وتطور عقلية اللاعبين، فهذه من العوامل التي ساعدتهم على اللعب لأطول فترة ممكنة، وقال: «الوضع حالياً مختلف كثيراً عن السابق حتى العقليات اختلفت، آباؤنا ما كانوا يركزون معنا على أشياء بسيطة مثل النوم والتدرب مع مدرب خاص، وبكل صراحة الجيل القادم سيستمرون في الملاعب أكثر منا، على سبيل المثال عندما بلغ ابني سن 8 سنوات جلبت له مدرباً خاصاً، وأركز على نومه وعلى أكله، ومن الطبيعي أن تترك هذه التجارب أثراً واضحاً فيه حين يكبر».</p><iframe id="twitter-widget-0"   frameborder="0" allowtransparency="true" allowfullscreen="true" class="" style="position: static; visibility: visible; width: 550px; height: 550px; display: block; flex-grow: 1;" title="Twitter Tweet" src="https://platform.twitter.com/embed/Tweet.html?dnt=false&amp;embedId=twitter-widget-0&amp;features=e30%3D&amp;frame=false&amp;hideCard=false&amp;hideThread=false&amp;id=1983178510853456213&amp;lang=en&amp;origin=file%3A%2F%2F%2FUsers%2Fhiteshchandwani%2FDownloads%2Ftwitter.html&amp;theme=light&amp;widgetsVersion=82e1070%3A1619632193066&amp;width=550px" data-tweet-id="1983178510853456213"></iframe>

فواز عوانة: الفوز على النصر بداية الإقلاع لبني ياس

<p class='article-text'><br>عندما نتحدث عن معركة الوزن غالباً ما نوجه أصابع الاتهام للـ«شوكولاته» أو «الكسل»، لكن دراسة جديدة تضعهما في المرتبة الثانية بعد شريك الحياة! فقد كشفت دراسة أجراها المعهد الوطني لأمراض القلب في وارسو «بولندا» عن ظاهرة مثيرة للقلق أن الرجال المتزوجين هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بثلاثة أضعاف مقارنة بنظرائهم غير المتزوجين، ويتفوقون حتى على النساء المتزوجات في هذا السباق نحو الوزن الزائد.<br></p><p class='article-text'><b>ضريبة الأمان النفسي</b><br>يفسر العلماء هذه الظاهرة بما يسمى «متلازمة الراحة الزوجية». قبل الزواج يكون الرجل غالباً تحت ضغط نفسي واجتماعي يدفعه للحفاظ على مظهره ولياقته، بهدف جذب الشريك المناسب، وبمجرد أن يحقق «الهدف» ويرسو على بر الأمان العاطفي، ويتلاشى ضغط «إثبات الذات» أو «المنافسة»، يبدأ الرجل في إهمال نشاطه البدني.<br>غالباً ما تتغير عادات الأكل لتصبح أكثر تركيزاً على «وجبات العائلة» أو «الأطعمة المريحة» الغنية بالسعرات.هذا التفسير تدعمه نتائج جامعة باث البريطانية، التي أكدت أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى الرجال يرتفع بشكل ملحوظ خلال السنوات الخمس الأولى من الزواج، مرجعة السبب إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية وقلة الحركة.<br></p><p class='article-text'><b>العمر شريك صامت</b><br>وعلى النقيض تشير الدراسة إلى أن العديد من النساء يواصلن الاهتمام بمظهرهن وصحتهن حتى بعد الزواج، ما يقلل نسبياً من مخاطر السمنة لديهن مقارنة بالرجال.<br>لم تتوقف الدراسة عند الحالة الاجتماعية فحسب بل أكدت أن العمر هو شريك صامت في التهديد بالوزن الزائد، فمع كل عام إضافي يمر يرتفع خطر الإصابة بالوزن الزائد بنسبة 3% للرجال و4% للنساء. هذا يسلط الضوء على أن الزواج ليس سوى محفز لنمط حياة غير</p><p class='article-text'><b>صحي، وليس السبب الوحيد</b><br>الأمر الجيد هو أن زيادة الوزن بعد الزواج ليست أمراً لا يمكن تجنبه. يشدد الباحثون على أن الحل يكمن في استمرار الوعي، واتباع نمط حياة صحي مشترك. ووفقاً لتوصيات صندوق التأمين الصحي العام الألماني يمكن تقليل خطر السمنة عبر «تناول خمس حصص يومياً من الخضار والفواكه، وتقليل الأطعمة الدهنية والمصنعة والمليئة بالسكر، ممارسة التمارين بانتظام وشرب كميات كافية من المياه، والانتباه الدقيق لعدد ونوعية الوجبات المستهلكة يومياً».</p>

هل «الزواج السعيد» يفتح الباب للسمنة؟

<p class='article-text'><br>لماذا قد يؤدي نسيان وجبة غداء سابقة إلى الشعور بجوع مفاجئ والإفراط في تناول الطعام؟ هذا اللغز الذي أرق أخصائيي التغذية والباحثين قد يكون قد وصل أخيراً إلى حل علمي. فقد كشفت دراسة رائدة، قادتها جامعة جنوب كاليفورنيا (USC) ونشرت في مجلة «Nature Communications»، عن اكتشاف «المحرك البيولوجي» لذاكرة الطعام في الدماغ.<br></p><p class='article-text'><b>إنغرامات الوجبات</b><br>حدد العلماء مجموعة فريدة من الخلايا العصبية المسؤولة عن تكوين ما يسمى «إنغرامات الوجبات»، وهي مسارات ذاكرة متخصصة تسجل بدقة ما تم تناوله وتوقيته، ما يفسر الآلية العصبية الكامنة وراء السلوكيات الغذائية غير الصحية.<br>لطالما عرفت «الإنغرامات» في علم الأعصاب بأنها الأثر المادي للذكريات في الدماغ. لكن الدراسة كشفت لأول مرة عن مجموعة خلايا عصبية متخصصة تقع في منطقة الحصين البطني مكرسة بالكامل لتشفير تجارب الأكل.<br>يصف سكوت كانوسكي، أستاذ العلوم البيولوجية والمؤلف المشارك للدراسة، «إنغرامات الوجبات» بأنها: «قواعد بيانات بيولوجية متطورة تخزن أنواعاً متعددة من المعلومات، مثل نوع الطعام الذي تم تناوله ومكان تناوله ووقته».<br>تعمل هذه الخلايا كجهاز تسجيل، يبدأ نشاطه أثناء تناول الطعام، ويسجل كل التفاصيل المتعلقة بالوجبة. هذا النظام هو ما يخبر الدماغ بشكل طبيعي بأن الجسم اكتفى، حتى قبل أن يبدأ الطعام بالهضم.<br></p><p class='article-text'><b>عدو الذاكرة والصحة</b><br>لهذا الاكتشاف أهمية قصوى في تفسير ظواهر الإفراط في الأكل لدى البشر. فالأشخاص الذين يعانون من ضعف في تكوين الذاكرة، مثل مرضى الخرف، قد يتناولون وجبات متتالية لعدم تذكرهم للوجبة السابقة.<br>لكن الدراسة تسلط الضوء أيضاً على سبب انتشار ظاهرة الأكل المشتت ولاحظ الباحثون في تجاربهم على الفئران أن «إنغرامات الوجبات» تتشكل خلال فترات التوقف القصيرة بين اللقمات، وهي اللحظات التي يفحص فيها الدماغ بيئة الأكل بشكل طبيعي.<br>وتفترض ليا ديكاري - سبين، المؤلفة الرئيسية للدراسة، أن الظاهرة مماثلة لدى البشر. عندما ينصب اهتمام الشخص على شاشة التلفزيون أو الهاتف، «يفشل الدماغ في تصنيف تجربة الطعام بشكل صحيح، ما يؤدي إلى ضعف أو نقص في «إنغرامات الوجبات»، لأن الدماغ المشتت لا يسجل الوجبة، ما يجعل الجسم يطلب المزيد لاحقاً لأنه «نسي» أنه أكل للتو».<br>أظهرت التجارب باستخدام تقنيات علم الأعصاب المتقدمة أن الخلايا العصبية المسؤولة عن ذاكرة الوجبات هي نظام متخصص ومختلف عن باقي آليات الذاكرة.<br>عندما قام العلماء بتعطيل هذه الخلايا العصبية انتقائياً لدى الفئران، فقدت الفئران ذاكرة مواقع الطعام، لكنها احتفظت بقدراتها الطبيعية في الذاكرة المكانية الأخرى.<br></p><p class='article-text'><b>ثورة في إدارة الوزن</b><br>الأكثر أهمية، هو الكشف عن أن خلايا الحصين المسؤولة عن ذاكرة الوجبات تتواصل بشكل مباشر مع منطقة تحت المهاد الجانبية (Lateral Hypothalamus)، وهي منطقة معروفة بالتحكم في الجوع. وعندما تم حجب هذا الاتصال العصبي، تناولت فئران التجارب كميات كبيرة من الطعام ولم تستطع تذكر مكان تناول وجباتها.<br>يشير كانوسكي إلى أن هذه النتائج قد تحدث ثورة في إدارة الوزن: «لقد بدأنا أخيراً نفهم أن تذكر ما أكلته ومتى أكلته أمر بالغ الأهمية لتناول الطعام الصحي مثل اختيارات الطعام نفسها»، في الوقت الذي تركز فيه استراتيجيات علاج السمنة عادة على تقليل السعرات الحرارية أو زيادة النشاط البدني، تقدم هذه الدراسة دليلاً علمياً قوياً على أن تعزيز «ذاكرة الوجبات» قد يكون هو المفتاح لفتح فصول علاجية جديدة وفعالة في مواجهة السمنة.</p>

لماذا يؤدي نسيان وجبة الغداء إلى الإفراط في تناول الطعام

<p class='article-text'><div data-empty="false"> تعتبر فاكهة المانجو من الفواكه الاستوائية ونشأت في الهند قبل 4000 آلاف عام، وبالإضافة إلى طعمها اللذيذ فعند تناول حبة واحدة منها له فوائد كبيرة على صحة الإنسان، وينصح بتناولها قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>تقوية الجسم من الداخل</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">المانجو غني بفيتامين سي، الذي يعتبر مكوناً أساسياً في الحفاظ على جهاز مناعة قوي، يمكن أن يوفر لك كوب واحد من المانجو ما يصل إلى ثلثي الكمية اليومية الموصى بها - مما يجعله خياراً ممتازاً خلال فترات الإجهاد الحراري أو خلال فترات التعرض للأمراض، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المانجو على بيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم وهو ضروري لصحة العين والجلد والجهاز المناعي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>تنظيم نشاط الجهاز الهضمي</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يمكن للألياف الغذائية، الموجودة في المانجو بكميات جيدة، أن تساعد في تنظيم نشاط الجهاز الهضمي وتحسين صحتك العامة، كما أنها تساهم في الشعور بالشبع مع مرور الوقت، مما يقلل من الحاجة إلى تناول وجبات خفيفة غير ضرورية بين الوجبات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما تدعم المكونات النشطة في المانجو، وخاصة بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة، المظهر الصحي للبشرة ونضارة وحيوية.- خاصة خلال الوقت الذي يتعرض فيه الكثير منا لأشعة الشمس، ولكن هذا ليس بديلاً عن واقي الشمس.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>موازنة السوائل وضغط الدم</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">إن محتوى الماء العالي في الفاكهة - ما يقرب من 80% - إلى جانب محتوى كبير من البوتاسيوم، يجعلها فاكهة تساعد على موازنة ضغط الدم والأداء السليم للقلب والعضلات، في الأيام شديدة الحرارة، يمكن أن يكون المانجو الطازج إلى جانب الماء البارد حلاً منعشاً وصحياً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>العقل أيضاً</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يساهم المانجو أيضاً في الصحة العقلية، يحتوي على حمض الفوليك، وهو جزء من عائلة فيتامين ب، والذي يساعد على توازن الجهاز العصبي، وهذا له تأثير مباشر على الحالة المزاجية وتقليل التوتر والشعور العام بالحيوية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>الكمية المطلوبة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">على الرغم من فوائدها العديدة، يوصى بتناول المانجو باعتدال، كوب واحد في اليوم - كحصة من الفاكهة - يكفي للاستمتاع بفوائدها دون الإفراط في تناول السكر، كما يمكن لمرضى السكري أيضاً تضمين المانجو في نظامهم الغذائي، مع الحرص على تناول كمية معتدلة واتباع الإرشادات الغذائية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> يحتاج الإنسان من 3 إلى 4 حصص من فاكهة المانجو يومياً والحصة تعادل 200 جرام من المانجو لأم لبفواكه الأخرى فحبتان من الكيوي ونصف موزة و15 إلى 20 حبة عنب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>أفضل وقت لتناول المانجو</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يمكن تناول المانجو في أي وقت من اليوم مع ضرورة تجنب تناولها هي أو أي نوع من الفاكهة قبل النوم أو بعد الوجبة مباشرة لأنها يحتمل أن تتداخل مع عملية الهضم وتؤثر على امتصاص العناصر الغذائية ويفضل تناول المانجو قبل الوجبة بساعة أو بعد الوجبة بساعتين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>الآثار الجانبية للإفراط بتناول المانجو:</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">-مشاكل في الجهاز الهضمي</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">-زيادة الوزن</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">- ردود الفعل التحسسية</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">-ارتفاع السكر في الدم</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">-سمية فيتامين (أ)</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">-التداخل مع الأدوية</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">-تهيج الفم</div></p>

بشرط تناولها في هذا التوقيت.. هذا ما يحدث للجسم عند تناول حبة مانجو يومياً

<h2>استخدام الحقن يتطلب حساب كتلة الجسم وإجراء تحليلات عبر طبيب متخصص</h2><h2>اتباع إرشادات ما بعد الرعاية التي يقدمها الطبيب المعالج بدقة وعناية</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">تزخر منصات التواصل الاجتماعي بإعلانات تروج لحقن سد الشهية وتنزيل الوزن، وسعى المروجون لها لإقناع المستهدفين بأن الحقن معترف بها دولياً، وبأنها تعتمد على مكونات تعمل على تقليل الشهية وتحفيز حرق الدهون، مشددين على أنها خيار مثالي للساعين إلى تحسين صحتهم ولياقتهم البدنية دون الحاجة إلى الالتزام بأنظمة غذائية صارمة أو برامج تمارين مستمرة، وهو ما حذر منه عدد من الأطباء خلال حديثهم لـ«البيان»، منوهين إلى ضرورة عدم الانجراف خلف تلك الإعلانات واستخدام تلك الحقن من دون وصفة طبية لما ينطوي عليه الأمر من مخاطر ومضاعفات صحية، هذا فضلاً عن عدم ملاءمتها للأشخاص الذين يعانون من أمراض في الكبد، والكلى، أو البنكرياس.</div></p><h2>إعلانات مضللة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وتقول الدكتورة مريم سعيد المسافري، استشارية طب الأسرة: «إن الانسياق وراء الإعلانات المضللة ووسائل الترويج المختلفة غير المرخصة على منصات التواصل الاجتماعي، والتي تقوم ببيع الأدوية والمنتجات الصحية كحقن وأقراص سد الشهية يشكل خطورة بالغة لعدم معرفة محتواها من المواد الفعالة التي تؤثر على الصحة بصورة مباشرة». </div></p><p class='article-text'>وأضافت: «لن يستطيع الشخص إنزال وزنه سوى بوضع خطة علاجية وإجراء الفحوصات اللازمة مع الطبيب المختص، وقبل كل ذلك عليه أن يعلم يقيناً مدى حاجته لاستخدام حقن سد الشهية، وذلك بحساب كتلة الجسم وإجراء التحليلات ضرورية عن طريق طبيبه المتخصص في علاج السمنة والأمراض المصاحبة لها».</p><p class='article-text'>ولفتت إلى أن حقن إنقاص الوزن تهدف إلى التخلص من الدهون الزائدة في الجسم بطرق غير جراحية، وتقليل الشهية، إلا أنه تتفاوت نتائجها بين الأفراد، ويجب الإلمام بأعراضها الجانبية، والالتزام باتباع إرشادات ما بعد الرعاية التي يقدمها الطبيب المعالج بدقة وعناية.</p><h2>خطة علاجية</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">فيما أكدت الدكتورة منى راشد الزعابي، استشارية طب الأسرة أن علاجات السمنة تحتاج فعلياً إلى أنشطة وممارسات صحية لتحقيق الفائدة المرجوة منها، كما يجب على الشخص الراغب في تنزيل وزنه مناقشة ما يناسب وضعه الصحي مع الطبيب واعتماد الخطة العلاجية سواء باستخدام الحقن أو الأقراص أو برنامج صحي ومراجعته بين فترة وفترة بهدف المتابعة الطبية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وشددت على أن تلك الحقن أو الأقراص التي تعنى بتنزيل الوزن لا يجب الاستمرار عليها مدى الحياة. </div></p><p class='article-text'>وأضافت: «أريد التنويه إلى ضرورة مراجعة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود أعراض جانبية في حال استخدام الحقن أو الأقراص للمحافظة على النجاح الذي حققه الشخص، أو تقديم بدائل أخرى في حالة لم ينجح العلاج».</p><p class='article-text'>وحذرت النساء اللاتي يتجهن لأخذ إبر التنحيف، إذ يجب عليهن مراجعة الطبيب.</p><h2>إدارة الوزن</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشاد الدكتور سالم اليماحي، المدير الطبي في مستشفى الوقن بإطلاق دائرة الصحة ـ أبوظبي ومركز أبوظبي للصحة العامة مؤخراً «البرنامج الشخصي الشامل لإدارة الوزن» وهو البرنامج الشخصي الشامل لإدارة الوزن، والذي يعتبر الأول من نوعه في منطقة الشرق الأوسط، بهدف تمكين الأفراد من تحسين نمط حياتهم، والوقاية من الأمراض المزمنة، ضمن مبادرة شاملة تهدف إلى تحقيق إدارة مستدامة للوزن وتعزيز نمط الحياة النشيط، ما يُسهم في خفض معدلات الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، حيث يوفِّر البرنامج للأفراد المؤهّلين الذين يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة، خطة صحية شاملة وشخصية تشمل الكشف المبكِّر والدعم السلوكي والتدخُّلات السريرية وفق الحاجة الطبية، إضافة إلى متابعة طويلة الأمد لضمان تحقيق نتائج مستدامة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف: «ومن الأدوية التي يشملها البرنامج 3 أنواع رئيسية مرتبطة بعلاج السمنة، ويتم وصفها فقط عند الضرورة وبعد تقييم طبي دقيق منها منبهات مستقبلات GLP-1 مثل سيماغلوتايد وليراغلوتايد وتيرزيباتايد والتي تساعد على تقليل الشهية وإبطاء إفراغ المعدة، إضافة إلى توفير مثبطات الليباز مثل أورليستات التي تمنع امتصاص الدهون في الجهاز الهضمي، وأدوية مركبة لتقليل الشهية بحيث تزيد من الإحساس بالشبع وتقلل من الجوع، حيث يبدأ البرنامج بخطة مدتها 16 أسبوعاً، قابلة للتمديد لأكثر من عام، ويقدّم دعماً سلوكياً، لتغير نمط الحياة، ويتضمن رعاية طبية مخصصة، بناءً على احتياجات كل مشارك».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وشدد الدكتور عبدالله المطروشي، استشاري طب الأسرة على عدم شراء حقن تنزيل الوزن عبر الإنترنت لأنها قد تؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة.</div></p><p class='article-text'>وأضاف: «إن تقدم الطب أسهم في توفير علاجات للسمنة والتي تساعد الشخص على فقدان وزنه من خلال سد الشهية وحرق الطاقة داخل الجسم، ولكن لا يُنصح بأخذ هذه العلاجات من دون استشارة طبية، ويجب مراجعة طبيب متخصص في هذا الأمر».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف: «أنوه إلى ضرورة إجراء الفحوص اللازمة، مثل تحليل الدم ووضع السكر التراكمي والدهون الثلاثية في الجسم، وهل الشخص معرض للإصابة بالسكري، وما إذا كانت إبر سد الشهية والتنحيف وأدوية فقدان الوزن تناسب وضعه الصحي. </div></p><p class='article-text'>وفي حال جازف الشخص بأخذ تلك الحقن من دون وصفة طبيبة فإنه سيتسبب في أعراض خطيرة تتمثل بهبوط حاد بالسكر، وضعف عام بالجسم، وغير ذلك».</p><h2>الناحية النفسية</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانب آخر، قال الدكتور محمد الأحبابي، طبيب مقيم في الطب النفسي بمستشفى العين: «نعم، انتشرت مؤخراً وتحديداً على مواقع التواصل الاجتماعي، عدد من المقاطع التي تروّج لاستخدام أدوية وحقن تساعد في إنقاص الوزن، صحيح أنها معتمدة طبياً في علاج اضطرابات مثل السكري والسمنة، ولكن استخدامها يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المختص، وذلك كجزء من خطة علاجية متكاملة، وليس بشكل عشوائي أو دون استشارة طبية، إلا أن الترويج لها كحل سحري لفقدان الوزن يشكل علامة خطر، سواء على الصحة الجسدية أو النفسية للأشخاص الذين يلجؤون لاستخدامها دون وعي كاف».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف: «ومن الناحية النفسية، فإن هناك العديد من المخاطر المرتبطة بهذا التوجه، إذ أصبحت فكرة الوصول إلى «الجسم المثالي» هوساً مجتمعياً، مدعوماً بثقافة الحلول السريعة التي تعززها مواقع التواصل الاجتماعي، وقد يظن المراهقون والشباب أن هذه الحقن طريق مختصر نحو الرضا عن الذات وتحسين صورة الجسد، لكنهم يتجاهلون حقيقة أن مشكلات أعمق مثل اضطرابات القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل قد تكون السبب الحقيقي خلف انشغالهم الزائد بمظهرهم، حيث إن استخدام هذه الأدوية دون معالجة الأسباب النفسية الكامنة قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية أكبر لاحقاً، لذلك، من المهم أن لا يتم تقديم هذه الحقن والأدوية كمنتجات تجميلية أو كموضة متداولة عبر مواقع التواصل، بل كعلاج طبي دقيق يتطلب إشراف أطباء مختصين».</div></p>

مختصون يحذرون من استخدامها دون وصفة طبية

حقن سد الشهية.. سلاح ذو حدين

<p class='article-text'>يبادر الكثيرون بعلاج أنفسهم أو البحث على الإنترنت في حالة وجود أي تغيرات في جسمهم وهو الأمر الذي صنفه الأطباء بالخطير، إذ إن الإشارات التحذيرية التي يرسلها الجسم تكون بمثابة جرس إنذار للتوجه إلى الطبيب، وأن العلاج الذاتي أو اللجوء إلى الإنترنت أو السوشيال ميديا خطر جداً.</p><p class='article-text'>وأكد الأطباء والمتخصصون أن إهمال بعض الأغراض البسيطة ليس من الجيد، وأن تطبيق القاعدة الصحية البسيطة «الوقاية خير من العلاج» على أي مرض، تكون ذات قيمة مهمة ليس فقط في تجنب المرض بل في الإسراع إلى الطبيب لتدارك الأمر مبكراً، لافتين إلى أنه فيما يتعلق بالنوبات القلبية التي عادة ما تكون مفاجئة فإن الجسم يرسل إشارات تحذيرية قبل نحو شهر من حدوث «النوبة»، تتمثل بالتعب أو الإجهاد المفاجئ أو عدم انتظام ضربات القلب أو آلام الصدر أو زيادة التعرق وغيرها من الأعراض التي قد يتهاون البعض في التعامل معها.</p><p class='article-text'><b>جلطة في القلب</b></p><p class='article-text'>وأكد الدكتور شادي حبوش استشاري القلب والقسطرة أن التعب غير العادي هو أحد الأعراض الرئيسية التي تشير إلى حدوث أزمة قلبية وشيكة، بحيث يصبح القيام بنشاط طبيعي مثل الاستحمام أو حتى ترتيب الفراش أمراً مرهقاً، وأن النساء أكثر عرضة لهذا النوع من الأعراض مقارنة بالرجال.</p><p class='article-text'>وأشار إلى أن الكسل والحياة المرفهة الخالية من الحركة وعدم ممارسة الرياضة تعطل عمل وظائف أجهزة الجسم وتتسبب في أمراض مختلفة، إضافة إلى إهمال الأعراض أو الإشارات التي يرسلها الجسم مثل الإهمال في علاج السكري خاصة من لديه تاريخ مرضي، منوهاً إلى أن الكثيرين لا يهتمون بفحص الكوليسترول وليس لديهم معلومات واضحة حول الكوليسترول الضار والمفيد ويعتقد البعض أنه مرتبط بزيادة الوزن في حين أنه يمكن أن يصيب النحفاء وأن السبب الرئيسي في ارتفاعه هو الأكل غير الصحي.</p><p class='article-text'>وأكد الدكتور حبوش أن ارتفاع الكوليسترول والجلطات القلبية علاقة مستترة خطيرة لافتاً إلى حالة شاب عمره 40 سنة قام بإجراء قسطرة في القلب بعدما شعر بوجع في الصدر وتلقى علاجات غير متخصصة وكانت حياته في خطر، منوهاً إلى أنه من أبرز الإشارات التحذيرية التي يرسلها الجسم نغزات في القلب او الصدر، ووجع في الكتف الأيمن، وسرعة نبضات القلب دون مبرر ووجع في القلب عند ممارسة الرياضة العنيفة ورفع الأثقال والتي قد تعني ذبحة صدرية وليس الألم في العضلات كما يعتقد البعض.</p><p class='article-text'>ولفت الدكتور محمد المعتز اختصاصي مخ وأعصاب إلى أن الجسم يبدأ في إعطاء إشارات تحذيرية للإنسان وأنه يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة فوراً على سبيل المثال إذا صاحب الصداع التهاب الجيوب الأنفية أو تعب في الرؤية أو التهاب القولون، أو الإمساك إذ إنه من الممكن أن يكون ذلك بسبب مرض آخر يمكن تجنبه، مشدداً على ضرورة تفادي الأكلات والأغذية المالحة والمخللات والأجبان المالحة التي قد ترفع الضغط خاصة لمرضي الضغط وهو مسبب آخر للصداع.</p><p class='article-text'>وأشار إلى أن الأرق يرتبط بزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وهو أمر شائع بين النساء، وغالبا ما يشتمل الأرق على مستوى عالٍ من القلق والشرود مع ضعف عام ومزاج سيئ، كذلك في حالة حدوث ضيق في التنفس مستمر وغالباً ما يحدث بين الرجال والنساء لمدة تصل إلى ستة أشهر قبل الإصابة بنوبة قلبية، وأنه في حالة تساقط الشعر الكثيف والمفاجئ فهذا مؤشر على احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وهو أكثر شيوعاً عند الرجال الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً.</p><p class='article-text'><b>النوبات القلبية</b></p><p class='article-text'>وأفاد الدكتور عادل السيسي استشاري حالات حرجة أن آلام البطن أو الشعور بالانتفاخ أو اضطراب المعدة المستمر من بين الأعراض الأكثر شيوعاً التي تسبق الإصابة بالنوبات القلبية، حيث تستمر نوبة دقات القلب غير النظامية لمدة دقيقة إلى دقيقتين، وفي حال استمرت أكثر من ذلك وكان هناك شعور بالدوار والإرهاق فيجب الاتصال بالطبيب على الفور.</p>

أطباء يؤكدون أن التشخيص العشوائي يفاقم الوضع الصحي

إشارات الجسم التحذيرية جرس إنذار للتوجه إلى الطبيب

<p class='article-text'>كغيره من أغلب أقرانه وزملائه بدأ فوزي فايز لاعب أندية العين والشارقة وخورفكان السابق، ومدرب المراحل السنية الحالي بنادي العين، صيام شهر رمضان في سن 7 سنوات.</p><p class='article-text'>وفي تلك السن الصغيرة كانت محاولاته حثيثة كما يقول لإكمال اليوم صائماً، لكنه في الغالب كان يفطر بعد صلاة العصر، وكان أهله يحثونه على الصيام لأطول فترة خلال اليوم الدراسي، وعندما تجاوز عمره السنوات الـ 10 داوم على الصيام حتى الآن، مبيناً أن صيام رمضان في الصغر كان بمثابة تحدٍ ومحاولة للتعود على الصوم وقد أفاده كثيراً بعد ذلك.</p><p class='article-text'>وعن الوجبات المفضلة على مائدة رمضان قال: أحب اللقيمات والفريك، والأكلات الشعبية عموماً، أما المشروب المفضل فهو «قمر الدين»، وبالطبع القهوة العربية.</p><p class='article-text'>مبيناً أنه يحافظ بقدر الإمكان على صحته البدنية بالموازنة في الأكل والمشروبات خلال شهر رمضان بالتركيز على السوائل والأملاح والبروتينات وعدم الإكثار في السكريات، وهو ما ينصح به اللاعبين، كما ينصح زملاءه من اللاعبين القدامى بعدم التوقف عن الرياضة في الشهر الفضيل.</p><p class='article-text'>فرصة مثالية</p><p class='article-text'>ويرى فوزي فايز، أن شهر رمضان المبارك فرصة مثالية للاستزادة من الطاعة والتقوى وتهذيب النفس والتقرب أكثر إلى الخالق، وتعزيز العلاقة بالروحانيات، فصلاً عن إعادة التوازن الصحي والنفسي والمادي.</p><p class='article-text'>موضحاً أنه ينتظر هذا الشهر المبارك ويستقبله بكل الأشواق لما يحمله من معانٍ وذكريات وروحانيات، وينصح اللاعبين باغتنام فرصة الشهر الفضيل للتقرب إلى الله أكثر والمحافظة على النظام الغذائي والالتزام بتوجيهات خبير التغذية وعدم السهر والانضباط في البرامج التدريبية.</p><p class='article-text'><b>برنامج</b></p><p class='article-text'>وعن برنامجه في رمضان أوضح فوزي فايز، أن يومه يبدأ بصلاة الفجر وتلاوة القرآن ومن ثم الذهاب إلى الدوام وبعد العودة يرتاح قليلاً ثم يقرأ القرآن حتى العصر ثم الراحة وبعد ذلك الإفطار والتراويح والذهاب إلى النادي للمشاركة في البطولات الرمضانية.</p><p class='article-text'>وهو برنامج يومي يستمر طوال شهر رمضان، وأوضح أن برامج الإفطار اليومي موزعة بين أفراد العائلة في اليوم الأول من الشهر الفضيل في بيت العائلة الكبيرة وبعد ذلك الإخوان، وأحياناً عندما يريد التغيير يذهب مع الأسرة للخارج للإفطار، وأحياناً يفطر في الدوام، كما يلبي دعوات الأصدقاء في أحيان أخرى.</p><p class='article-text'><b>الحياة تتغير</b></p><p class='article-text'>وعما إذا كانت الأجواء الرمضانية اختلفت عن مرحلة الطفولة، قال: بالطبع الحياة تتغير دائماً فعندما كان صغيراً لم تكن لدي مسؤوليات شخصية أو أسرية، كل ما يشغل البال هو اللعب فقط ومحاولة الصيام .</p><p class='article-text'>والتي تعتبر بمثابة مغامرة مثيرة بينه وبين أقرانه في ذلك الوقت، كما كان يقضي يومه كله في ظل رعاية كاملة من أهله، والآن أصبح يرعى عائلته وعلى عاتقه مسؤوليات توفير احتياجات الأهل ومتطلباتهم، ولم يعد هناك متسع من الوقت لممارسة هوايات الصغر.</p>

فوزي فايز: «اللقيمات» و«قمر الدين» أساسيان على مائدة الإفطار

<p class='article-text'>بات القوام الرشيق والأكل الصحي هوساً يجتاح وسائل التواصل الاجتماعي، وهو سلوك جيد يؤدي إلى حياة مثالية وعافية بعيداً عن مشاكل الأطعمة الغير صحية، لكن المشكلة ستكون كبيرة وعواقبها خطيرة إن تحول الأمر إلى «هوس بالأطعمة الصحية» أو ما يعرف  بـفوبيا الـ «أورثوريكسيا»</p><p class='article-text'><b>الهوس بالأطعمة الصحية</b></p><p class='article-text'>وحينما يتحول السلوك الصحي السليم إلى مرحلة «الهوس بالأطعمة الصحية»    فانه يكون أول مراحل ولوج بوابة حالة مرضية تسمى أورثوريكسيا (ORTHOREXIA) هي اضطراب غذائي يتحول بالإدمان إلى حالة نفسية مرضية تتطلب علاجاً.</p><p class='article-text'>وهى كلمة أصلها من اللغة اللاتينية، فكلمة 'أورتو' تعني صحيحاً وكلمة 'أوريكسيس' تعني الشهية. وقد تم تشخيص هذا المرض لأول مرة في السبعينات على يد العالم الأمريكي في التغذية ستيفن براتمان، الذي كان هو نفسه مصاباً بهذا المرض.</p><p class='article-text'><b>متلازمة نسائية</b></p><p class='article-text'>وبعض الخبراء والدراسات تصف  أورثوريكسيا (ORTHOREXIA) بانها مرض نسائي أي أكثر الأصابة بها شيوعاً وسط النساء. وبحسب دراسة نشرها موقع "ديلي ميل" البريطاني فأن واحدة من بين كل 10 سيدات عرضة للإصابة بـ"هوس الطعام الصحي" بسبب الاهتمام بطريقة مرضية بجودة الطعام، ما قد يعرضهن لأمراض خطيرة قد تسبب الوفاة .</p><p class='article-text'><b>قوانين تغذية خاصة</b></p><p class='article-text'>وذكرت الدراسة أن النساء المصابات بهوس الطعام الصحي يبتكرن قوانين تغذية خاصة بهن، فيمضين مزيداً من الوقت بالتقيد بالتزامات فرضنها على أنفسهن، ويضعن لائحة بأنواع الطعام التي سيتناولنها خلال كل وجبة، وإذا أردن الخروج من المنزل، قد يأخذن معهن طعامهن لأنهن لا يستطعن تناول أطعمة جاهزة خوفاً من الدهون والمواد الكيماوية والأطعمة المعدلة جينياً .</p><p class='article-text'><b>اعتراض منظمة الصحة العالمية</b></p><p class='article-text'>لكن رغم الاعراض الصحية لهوس الطعام الصحي إلا أن منظمة الصحة العالمية لم تعترف به  رسمياً بأوروثوركسيا بوصفه مرضاً، كما لم تتضمَّنه التصنيفات النفسية الرسمية، ولم يعترف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-V) الذي تُصدره الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين بهذا المصطلح بوصفه أحد اضطرابات الطعام حتى الآن، فإن الأطباء النفسيين وعلماء النفس يتعرَّفون على وجوده ويعالجونه في استشاراتهم، خاصة ما يرتبط منها باضطرابات الأكل، ويُطوِّر الباحثون باستمرار أدوات التعرُّف عليه.</p><p class='article-text'><b>أوهام وفوبيا صحية</b></p><p class='article-text'>ومن أهم الأعراض التي تشير إلى أن الشخص يعاني "الأورثوريكسيا":</p><p class='article-text'>•t الشعور التام بالرضا عند تناول المأكولات الصحية</p><p class='article-text'>•tلتخطيط المسبق لوجبات الطعام، والحيرة والتردد عند اختيار الخيارات الغذائية</p><p class='article-text'>•tتفادي المأكولات الغذائية التي تم إعدادها من قبل آخرين، والحرص على تناول الطعام في المنزل، وتجنب تناوله خارج المنزل بقدر الإمكان.</p><p class='article-text'>•tالنأي بالنفس عن الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الصحية حسب اعتقاده.</p><p class='article-text'>•t  الشعور بالاكتئاب، والتوتر، وتقلب المزاج، حيث ينتابه هاجس يدفعه لربط نوعية الغذاء بالمشكلات الصحية.</p><p class='article-text'>•tتجنب تناول بعض الأطعمة لاعتقاده أنها تسبب له حساسية، وزيادة تناول المكملات الغذائية، وتقليص الخيارات الغذائية بشكل كبير.</p><p class='article-text'>•tإظهار سلوك غير عقلاني حيال تقنيات إعداد الطعام.</p><p class='article-text'><b>حلول ناجعة</b></p><p class='article-text'>من الحلول الناجعة بحسب الخبراء والدراسات تقول الدكتورة جنيفر غاودياني، طبيبة اضطرابات الأكل والمؤسسة والمديرة الطبية لعيادة غاودياني في دنفر، بحسب  (موقع بالعربيCNN)،إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك بحاجة إلى مساعدة لعلاج اضطراب "أورثوريكسيا"، فالخبر السار هو أن العلاج يتبع مسارًا مشابهًا للخطط الموضوعة لاضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية، أو الشره المرضي العصبي. أما الخبر السيئ، فيكمن بكون نقص الوعي بين الجمهور قد يشكل عقبات.</p><p class='article-text'><b>نصائح غالية</b></p><p class='article-text'>ويقدم الأطباء نصائح للعودة لنظام غذائي صحي، فإذا كنت من تلك السيدات المهووسات عليك أن تستشير اختصاصي تغذية يساعدكِ على تنظيم وجباتكِ بشكل جيد، وتناول أنواع الطعام المختلفة، وتخلي عن أفكاركِ السابقة، خصوصاً تلك التي لا أساس لها من الصحة، واستشر اختصاصي نفسي يساعدكِ على معالجة أصل الهوس، تخلى عن وجهات النظر السلبية.</p>

«الهوس بالأطعمة الصحية» إدمان يتحول إلى فوبيا الـ«أورثوريكسيا»

<p>تعرضت العاصمة اليابانية طوكيو ومحافظات يابانية عدة إلى عواصف مطرية مساء السبت أدت إلى فيضان أنهار وغرق شوارع وتدفق المياه من فتحات المجاري بأعمدة تيار بضغط قوي وصل ارتفاع بعضها إلى عشرة أمتار تقريباً بينما ظلت درجة الحرارة مرتفعة. وتسبب ذلك في إلغاء أو تأخير عشرات القطارات والتأثير على آلاف الأشخاص.</p>
<p>وقد تغير الطقس فجأة في الساعة الرابعة مساء، خاصة في منطقة كانتو، وحدثت عواصف رعدية حيث تدفقت مياه الأمطار بقوة ولم يتمكن نظام الصرف الصحي من احتواء الهطول الغزير المترافق مع رياح قوية والرعد والبرق.</p>
<p>وغمرت المياه بعض الانفاق وسيارات الأجرة وغيرها. وحصل طوفان على سطح بناء في مركز طوكيو قرب حي شيبويا حيث شوهد أحد السكان يفرّغ المياه بوعاء كبير إلى الشارع من الطابق الخامس.</p>
<p>وفي حي نيريما بطوكيو، لوحظ هطول الأمطار الغزيرة حيث بلغ معدل الهطول 33 ملم في الساعة. ودّوى الرعد في عدة مناطق في العاصمة بما يشبه صوت الانفجارات. وشوهدت المياه تتدفق إلى المترو تحت الأرض في محطة ايكيبكرو المزدحمة.</p>
<p>وأصدرت السلطات تحذيرات من خطر فيضانات في نهري شيبويا و فوروكاوا في طوكيو.</p>
<p>وفي الوقت نفسه بقي الجو حاراً في طوكيو مترافقاً مع رطوبة شديدة وبلغت درجة الحرارة 35.5 درجة في بعض أحياء العاصمة اليابانية. وألغيت فعاليات ثقافية واجتماعية في بعض المناطق بسبب هذه العواصف المفاجئة التي اشتملت على سقوط البَرَد.</p>
<p>وعزت وكالة الأرصاد سبب هطول الأمطار الرعدية المفاجئة في أماكن مختلفة ..إلى الحرارة المرتفعة المترافقة مع الرطوبة العالية والتي زعزعت استقرار المجال الجوي فوق منطقة كانتو وسط شرق اليابان.</p>
<p>ولمواجهة ارتفاع الحرارة كانت الوكالة أصدرت في وقت مبكر من السبت "إنذاراً بضربة شمس" في 22 محافظة، وهو أعلى رقم هذا الموسم.</p>
<p>وسجلت مدينة شيمانتو بمحافظة كوتشي درجة حرارة بلغت 37.8 درجة، وكان 132 موقعًا على مستوى البلاد تحت تصنيف "شديد الحرارة".</p>
<p>وتتوقع وكالة الأرصاد أن يكون الجو أكثر سخونة في السابع من يوليو، بحيث تصل درجة الحرارة في مدينة تاكاساكي بمحافظة غونما إلى 40 درجة.</p>
<p>واقترنت هذه الحرارة أيضًا بانقطاع التيار الكهربائي عن قطار توكايدو شينكانسن بين محطة شيزوكا ومحطة كاكيغاوا بعد ظهر اليوم مباشرةً. واحتجز الركاب داخل العربات حيث تم إيقاف مكيف الهواء أيضًا لمدة ثلاث ساعات تقريبًا. وقال أحد الركاب لقناة نيبون التلفزيونية "بعد حوالي ساعة، بدأ الجو يزداد سخونة، وبدأت أشعر بضيق في التنفس، وكانت يداي تتخدران..."</p>
<p>ونقلت القناة عن صاحب مزرعة أبقار بمدينة كوماجايا قوله إن الحرارة المرتفعة والرطوبة أثرت سلباً على أبقار الألبان المعروفة بضعفها أمام الحرارة الشديدة التي تؤدي لانخفاض إنتاج الحليب بمقدار 2 إلى 3 كيلوغرامات لكل بقرة يومياً. وقال يوسوكي أوكي، صاحب مزرعة (الخيزران الزرقاء) "أبقاري تتوقف عن الأكل، وتتناقص تركيبة الحليب، لذا فهي خسارة اقتصادية فادحة."</p>
<p>وفي حوالي الساعة 12:15 ظهرًا. بنفس اليوم، انقطع التيار الكهربائي على خط قطار توكايدو شينكانسن السريع بين مدينتي شيزوكا وكاكيجاوا، مما تسبب في تعليق الخدمة لمدة تصل إلى ثلاث ساعات تقريبًا في بعض أقسام الخطين بين طوكيو وشين أوساكا. وتم إلغاء أو تأخير 135 قطارًا، مما أثر على حوالي 97 ألف شخص.</p>
<p> </p>

العالم

World

Global

عواصف رعدية على مدن يابانية والحرارة عند أعلى مستوياتها

تعرضت العاصمة اليابانية طوكيو ومحافظات يابانية عدة إلى عواصف مطرية مساء السبت أدت إلى فيضان أنهار وغرق شوارع وتدفق المياه من فتحات المجاري بأعمدة تيار بضغط قوي وصل ارتفاع بعضها إلى عشرة أمتار تقريباً بينما ظلت درجة الحرارة مرتفعة

<p>شدد مختصون على أهمية الكشف المبكر للوقاية من مرض سرطان المبيض، وعدم التردد في اللجوء لإجراء الفحوصات الطبية الخاصة للتأكد من عدم وجود الطفرات الجينية، ووضع الخطة العلاجية بناء على الطفرات الجينية.</p>
<p>وقال الدكتور عبدالرحمن عصام اللبان، استشاري أمراض الدم والأورام: «تتسبب الطفرات الجينية بالإصابة بسرطان المبيض في عمر الـ 25 والـ 30، وهو نمو سريع للخلايا المتكونة في المبيضين، والعلاج يعتمد على نوع ودرجة الورم، والمرحلة التي وصل إليها. وبتشخيص الحالة الطبية يتم وضع الخطة العلاجية، وتقييم مدى انتشار المرض واستئصال الورم وتحديد طبيعة العلاجات اللاحقة». وأكد أنه من المهم اكتشاف المرض في المراحل المبكرة، حيث الممكن الاستجابة للعلاج وارتفاع نسبة نجاح العلاج. وأضاف: «ينبغي على السيدات عموماً عدم التردد مطلقاً في استشارة طبيباتهن، وإجراء الفحوصات المنتظمة لمعرفة الأعراض ومعالجتها مبكراً وقبل وصوله إلى مراحل متأخرة، واتباع الإرشادات الخاصة بالفحوصات اللازمة بالمرض. حيث تعتبر الفحوصات ضرورة ملحة، ولا يتم علاج المريضة من دون هذه الفحوصات، ووضع خطة علاجية كاملة من شتى النواحي الجراحية والكيماوية والهرمونية».</p>
<p>دعم نفسي</p>
<p>وقالت الدكتورة ماجدة الشامسي عضوة مجلس إدارة جمعية الإمارات للسرطان ورئيسة اللجنة الطبية: «ينبغي حصول المصابات بسرطان المبيض على الدعم النفسي من خلال الحصول على نصائح الخبراء والمختصين من ذوي الخبرة في التعامل مع المشاعر والمخاوف التي يمكن أن تطرأ على المصابات مثل القلق والاكتئاب، وكذلك تحدثهن إلى المقربين من الأهل والصديقات للتخفيف من التوتر الذي يشعرن به، والتعرف إلى المرض من خلال البحث عنه والقراءة الدقيقة عبر المنصات الطبية والصحية المعتمدة، والحفاظ أيضاً على النشاط البدني».</p>
<p>وشددت على ضرورة زيادة الوعي حول أهمية الكشف المبكر عن المرض، لما له من أهمية بالغة في تحسين الحالة الصحية للمريضات.</p>
<p>ونوهت بأن عوامل الوقاية تتمثل في اتباع نظام حياتي صحي ويشمل الرياضة البدنية، وتناول الغذاء الصحي، والابتعاد عن المواد المسرطنة.</p>
<p>وأكد عوض الساعدي، المدير التنفيذي في جمعية الإمارات للسرطان، حرص الجمعية وبشكل لا محدود في نشر التوعية حول ماهية الوقاية من سرطان المبيض، والتشجيع للقيام بالفحص الدوري الذي يسهم في تعزيز فرص العلاج والوقاية مع رفع نسبة الشفاء منه، مع الوعي والتثقيف الصحي، وتسليط الضوء على المشكلات الصحية والأمراض التي تشكل تحدياً صحياً للمجتمع».</p>
<p>يذكر أن سرطان المبيض يحدث عندما تبدأ الخلايا غير الطبيعية في المبيض في التكاثر خارج نطاق السيطرة وتشكل ورماً، وإذا تُرك الورم دون علاج، ويمكن أن ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم. وهذا ما يسمى بسرطان المبيض النقيلي، وغالباً ما يكون لسرطان المبيض علامات تحذيرية، وتتمثل الأعراض المبكرة بالنسبة للمصابات بسرطان المبيض في انتفاخ البطن والضغط والألم، وامتلاء غير طبيعي بعد الأكل، وصعوبة في الأكل، وغيرها. وهناك بعض العوامل التي تزيد من نسبة الإصابة كالتاريخ العائلي للأمراض، والتعرض للإشعاع، والأعراض والظواهر البسيطة ولكن الاشتباه بوجود المرض قد يساعد في التشخيص المبكر.</p>

الإمارات

اخبار وتقارير

News

مختصون يؤكدون ضرورة الفحص المبكر للوقاية من سرطان المبيض

4460666.jpg

شدد مختصون على أهمية الكشف المبكر للوقاية من مرض سرطان المبيض، وعدم التردد في اللجوء لإجراء الفحوصات الطبية الخاصة للتأكد من عدم وجود الطفرات الجينية، ووضع الخطة العلاجية بناء على الطفرات الجينية.

<p>اختتمت الدورة الحادية عشرة من مهرجان دبي للمأكولات فعالياتها في عطلة نهاية الأسبوع الماضي بعد رحلة امتدت لـ 23 يوماً كانت مليئة بالتميز في عالم المأكولات والنكهات الشهية والمطابخ المتنوعة، إضافة إلى الفعاليات الترفيهية الرائعة في جميع أنحاء المدينة.</p>
<p>وشارك في الدورة الحادية عشرة من مهرجان دبي للمأكولات 2024، التي انطلقت يوم الجمعة 19 أبريل واختتمت في يوم الأحد 12 مايو، 769 مطعماً، منها المطاعم الحاصلة على نجوم ميشلان والمدرجة في دليل «غولت آند ميلو»، إضافة المطاعم المدرجة ضمن قائمة أفضل 50 مطعماً في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا لعام 2024.</p>
<p>وسلط المهرجان الضوء على رواد عالم الطهي وعالم المأكولات في دبي، حيث استقبل 778 طاهياً، منهم أربعة طهاة عالميين، شاركوا في العديد من فعاليات وأنشطة الطهي في جميع أنحاء مهرجان دبي للمأكولات.</p>
<p>ويهدف مهرجان دبي للمأكولات لتعزيز مكانة المدينة مركزاً عالمياً لفنون الطهي، وكذلك موسماً مهماً لاستعراض تميز دبي في عالم فنون الطهي وتعزيز أسلوب الحياة الصحي للجميع، ويتماشى مع مستهدفات أجندة دبي الاقتصادية D33 لمضاعفة حجم اقتصادها بحلول العام 2033. ويبرز المهرجان قطاع المأكولات وفنون الطهي النابض بالحياة في دبي والاهتمام المتزايد بتجارب تناول الطعام المتنوعة.</p>
<p>ووفقاً لتقرير حديث صادر عن دائرة الاقتصاد والسياحة بدبي، يتناول سكان دبي الطعام خارج المنزل بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع، مع زيادة كبيرة بنسبة 14 % في الإنفاق الأسبوعي على تناول الطعام.</p>
<p>ويسلط التقرير الضوء على أن 81% من رواد المطاعم يفضلون المطاعم البسيطة، و73% يفضلون تناول الطعام في الأماكن المفتوحة المخصصة لهذه التجربة، ويفضل 49% الأكل في المطاعم والمقاهي الفاخرة. </p>

الاقتصادي

Economy

اقتصاد الإمارات

مهرجان دبي للمأكولات يختتم فعالياته بمشاركة 769 مطعماً

target5847318146503655724.jpg

<p>تحولت مغامرات قصة «ذات الرداء الأحمر» إلى تجربة صحية وممتعة للأطفال المشاركين في ورشة عمل «الاحتفال بالطبيعة» المقتبسة من هذه القصة العالمية، استضافها «ركن الطهي» ضمن فعاليات الدورة الـ15 من «مهرجان الشارقة القرائي للطفل»، الذي يحتفي بالمعرفة والفن والإبداع، حتى 12 مايو الجاري في «مركز إكسبو الشارقة».</p>
<p>واستمتع الأطفال المشاركون في الورشة، من الفئة العمرية 6 - 10 سنوات، بتجربة إعداد وجبة صحية وتناولها، تحت إشراف الطاهية العالمية سفيتلانا كوزفيتسوفا، حيث صنع الأطفال شطائر الخبز المحمص، التي تتضمن أوراق الخس وشرائح الخيار والفلفل الأخضر والجبن، وغلفوها بورق بني، ثم قاموا بوضعها في سلة تشمل الخوخ والمشمش، والبيض المسلوق، ورقائق البطاطا، وانتظروا بفارغ الصبر لحظة تذوق الشطائر اللذيذة التي صنعوها وغلفوها.</p>
<p>وفي رسالة صحيحة بالمعنى الحرفي والمجازي أكدت الطاهية سفيتلانا كوزفيتسوفا أن الإنسان لا يستطيع المرور عبر الغابة بدون طعام شهي وصحة جيدة، فتداعيات الأكل غير الصحي لا تقل خطورة عن الذئب الذي يمكنه افتراسنا.</p>
<p>وتؤكد منصة «ورشة الطهي» مفهوم اعتماد الأطفال على أنفسهم في تحضير وتناول وجبات الطعام الصحي، وتشكل جزءاً أساسياً من برنامج الدورة الـ15 من «مهرجان الشارقة القرائي للطفل»، الذي يقام حتى 12 مايو تحت شعار «كن بطل قصتك».</p>

الثقافة

Culture & Art

ثقافة

Culture

خلال «الشارقة القرائي للطفل 2024

الأطفال يحضّرون وجبات صحية مقتبسة من قصة «ذات الرداء الأحمر»

تحولت مغامرات قصة «ذات الرداء الأحمر» إلى تجربة صحية وممتعة للأطفال المشاركين في ورشة عمل «الاحتفال بالطبيعة».

<p>أكد الطبيب الروسي راميل خيساموف أن لا دواء شاف أفضل من صوم شهر رمضان المبارك، لافتا في الوقت نفسه إلى أن الصوم سبيل لرضا الله ومن الخطأ  اعتباره وسيلة لإنقاص الوزن أو العلاج.</p>
<p>الطبيب المتخصص في جمهورية تتارستان الروسية أشار في حوار صحفي بالمناسبة إلى أن الأيام العشرة الأولى من شهر رمضان المبارك هي الأصعب، ثم يتعود الجسم على النظام الغذائي الجديد، وبناء على ذلك ينصح بالصيام لمدة يوم أو يومين على الأقل كل أسبوع قبل بداية شهر رمضان، ويرى أن الشخص إذا تعود على الصيام ليس فقط في شهر رمضان المبارك ولكن في فترات على مدى العام، فلن يواجه صعوبات في التكيف مع صيام رمضان.</p>
<p><strong> ماذا يحدث للجسم أثناء الصوم؟</strong></p>
<p>وفي معرض إجابته على سؤال حول ما يحدث في الجسم أثناء الصوم، وكيف يؤثر الامتناع عن الطعام والماء خلال النهار على الجسم، قال خيساموف: "أثناء الصيام يحدث تطهير عميق. خلال هذا الشهر، يتم تنظيف جميع الأعضاء والأوعية. بحلول نهاية شهر الصوم، يكتسب جسمنا حالة نقية في البداية. يعمل الكبد بشكل مكثف، يشبه مصنع إعادة تدوير القمامة. يتم إطلاق جميع السموم والمواد الضارة المتراكمة على مدار العام. بعد رمضان، يتعافى الجسم".</p>
<p>الطبيب الروسي المختص يؤكد أن الصيام شهرا في العام يعطي الجسم راحة من المعالجة المتواصلة للأطعمة، ويمنحه طاقة متجددة، لافتا إلى الشخص الذي يصوم تكون لديه احتمالية أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ونوبات الربو، كما يتم تطهير الكبد والكلى والجهاز اللمفاوي المناعي، وفقا لروسيا اليوم.</p>
<p><strong>صوم رمضان أفضل دواء شاف</strong></p>
<p>خيساموف يشدد على أن صوم رمضان أفضل دواء شاف، ومن فوائده أن " الأمونيا تختفي في الجسم بنسبة 100 بالمائة. يتم تنظيم الأنظمة الحيوية للشخص الذي يلتزم بالصيام لمدة شهر واحد طوال العام المقبل".</p>
<p><strong>الاستلقاء بعد تناول الطعام</strong></p>
<p>وبشأن الاستلقاء بعد تناول الطعام في شهر رمضان، أفاد الطبيب بأن "عملية الأكل تؤدي إلى إطلاق حمض الهيدروكلوريك في الجسم. إذا كان الشخص مستلقيا، فإن العملية تزداد سوءا. من غير المرغوب فيه، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والجهاز الهضمي الذهاب إلى الفراش بعد تناول الطعام".</p>
<p><strong>تناول التمر</strong></p>
<p>خيساموف رأى أن أفضل طريقة للإفطار في شهر رمضان تبدأ أولا " بتناول التمر بعد غسله بالماء الدافئ. يعطي ذلك إشارة إلى المعدة.. بعد أداء الصلاة، نبدأ ببطء في الأكل. لا أوصي بتناول الأطباق الدهنية والمدخنة والمقلية والحلوة على الإفطار. من الأفضل أن تبدأ بنوع من السوائل مثل الحليب أو المرق".</p>
<p><strong>السحور</strong></p>
<p>بالنسبة للطعام الصحي على السحور، ينصح خيساموف بتناول الأجبان ودقيق الشوفان والحبوب الأخرى، والخبر والموز، ويشدد على ضرورة شرب كمية كافية من الماء من 2 إلى 2.5 لتر يوميا، مع تجنب المشروبات الساخنة أو شديدة البرودة أو المشروبات الغازية.</p>
<p><strong>الصيام العلاجي</strong></p>
<p>وعن علاقة صيام شهر رمضان بالصيام العلاجي، يلفت الطبيب الروسي المختص إلى أنه من الخطأ الصيام في رمضان من أجل إنقاص الوزن أو بقصد الحصول على فوائد علاجية، مشيرا إلى أن المعنى الحقيقي للصوم القصد منه طاعة الله، "وإذا فعلنا ذلك مع هذه النية بالضبط، فإن سبحانه وتعالى يمنحنا الشفاء".</p>
<p>الطبيب راميل خيساموف يلفت إلى أن "الطقس في هذا الوقت من العام ليس حارا. ولكن يجب أيضا تجنب انخفاض حرارة الجسم، فالبرد يجعلك ترغب في تناول الطعام أو شرب الشاي الساخن".</p>
<p>ولمن يعاني من ارتفاع في ضغط الدم، ينصح الطبيب بتناول الدواء الموصوف من قبل طبيب مختص مرة واحدة في اليوم، وفي حال إذا ما عانى الشخص من انخفاض في ضغط الدم، فيمكنه، بحسب الطبيب، شرب الشاي أو القهوة بعد الإفطار.</p>

رمضان

Ramadan

صحتك في رمضان

Health

طبيب روسي: لا دواء أفضل من الصوم وهذا ما يحدث للجسم في رمضان

<p>يعيش مئات الآلاف من النازحين في جنوبي غزة، في ظل أزمة إنسانية تتفاقم كل ساعة، وتدفع كل شبكة أمان ممكنة إلى حافة الهاوية، يغتسلون في مياه البحر الملوثة، وينامون في خيامٍ مكتظة، ويأكلون القليل من الخبز، ويعيشون أزمة عطش في غياب المياه الصالحة.</p>
<p>ولا يحصل النازحون الفلسطينيون في مخيمات اللاجئين في قطاع غزة على مياه صالحة للشرب، إلا بشق الأنفس، حيث تفتقر هذه المخيمات إلى خدمات المياه والصرف الصحي، بينما أصبح تفشي الأمراض على نطاق واسع يلوح في الأفق. وأصبحت طوابير الانتظار جزءاً من حياة سكّان القطاع، الذين يصطفون في طوابير طويلة منذ الفجر، كي يحصلوا على بعض المياه، ويعودوا لأطفالهم وعوائلهم العطشى ببضعة لترات، لا تكفي إلا ليومٍ واحد، فيما يظل تدبير اليوم التالي مجهولاً متروكاً للحظ، إن تمكنوا من النجاة من الصواريخ ليلاً.</p>
<p><strong>مجاعة وأوبئة</strong></p>
<p>وقالت وزارة الصحة الفلسطينية إن المجاعة والجفاف والأوبئة تشكل مثلث الموت الذي يحاصر 1.9 مليون نازح في أماكن الإيواء بقطاع غزة داعية  الأمم المتحدة ومؤسساتها التدخل العاجل لمنع الكارثة الصحية والإنسانية التي يتعرض لها النازحون.</p>
<p>من جهته، قال برنامج الأغذية العالمي في منشور على منصة «إكس» إن «الجميع في غزة جائعون! إن تخطي وجبات الطعام هو القاعدة، وكل يوم يمثل بحثاً يائساً عن القوت. غالباً ما يمضي الناس طوال النهار والليل دون تناول الطعام. الكبار يعانون من الجوع، حتى يتمكن الأطفال من تناول الطعام».</p>
<p>ويتعرض الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية لخطر خاص، في حين أن «نصف سكان غزة يتضورون جوعاً»، وفقاً للمنظمات الإنسانية الأممية،وتؤكد منظمة الأمم للطفولة «يونيسف»، أن غزة هي أخطر مكان على الأطفال في العالم. وفي آخر تقرير للمنظمة، فقد أشارت إلى أن التحدي لا ينحصر في عدم توفر مكان آمن من القصف والعمليات الحربية، بل يمتد إلى الظروف المأساوية الناتجة عن تدمير البنية التحتية، ما أدى إلى شلل الخدمات، وانهيار القطاع الصحي، مع كل ما يعنيه ذلك من عجز العائلات عن تقديم الأكل والشرب لأطفالها، وقال المدير العام لمنظمة الصحة العالمية، تيدروس أدهانوم غيبريسوس، إنه تم توثيق أمراض وحالات في الملاجئ بجميع أنحاء القطاع من منتصف أكتوبر الماضي، إلى منتصف نهاية ديسمبر الماضي.</p>
<p>وأوضحت أن ما يقرب من 180 ألف شخص يعانون من التهابات الجهاز التنفسي العلوي، فضلاً عن وجود 136 ألفاً و400 حالة إسهال، نصفهم من الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات، إضافة إلى إصابة 55 ألفاً و400 شخص بالجرب، و5330 بالجدري.</p>
<p>ويصعب علاج المرضى في غزّة، مع انهيار القطاع الصحي، وانقطاع معظم أنواع الأدوية.</p>

العالم العربي

Arab

نازحو غزة يواجهون الجوع والعطش والمرض

target3571250260822555418.jpg

يعيش مئات الآلاف من النازحين في جنوبي غزة، في ظل أزمة إنسانية تتفاقم كل ساعة، وتدفع كل شبكة أمان ممكنة إلى حافة الهاوية، يغتسلون في مياه البحر الملوثة، وينامون في خيامٍ مكتظة.

<p>مع حلول فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بالأمراض المرتبطة ببرودة الطقس، كالإنفلونزا والتهاب الحلق وغيرها، إضافة إلى المشكلات المتعلقة بأمراض الجهاز الهضمي.</p>
<p>وأوضح الدكتور شاراد مالهوترا، كبير المستشارين وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد والتنظير العلاجي، في نيودلهي، أن التغير في الطقس يمكن أن يزيد من حدوث مشاكل في المعدة، مضيفا أنه بسبب التغير في درجة الحرارة، يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم وهذا يؤدي كذلك إلى الغثيان والانتفاخ وعدم الارتياح وفي بعض الأحيان، يشعر الفرد أيضًا بالشبع بمجرد تناول وجبة صغيرة.</p>
<p>وقال الخبير إن درجة الحرارة الباردة تؤدي أيضًا إلى إبطاء الجهاز الهضمي، مشيرا إلى أنه خلال فصل الشتاء، نميل إلى تناول مستوى أقل من السوائل ما يعيق حركة المعدة ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مؤكدا أن قلة تناول السوائل تعيق عمليات الجهاز الهضمي.</p>
<p>وأضاف الدكتور مالهوترا أن الأطعمة المريحة أصبحت أكثر شيوعًا خلال هذا الموسم. تتكون الأطعمة المريحة في الغالب من الأطعمة فائقة المعالجة والعناصر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والصوديوم.</p>
<p> وأشار مالهوترا إلى ان "الأطعمة المريحة هي الأطعمة السريعة الغنية بالدهون والسكر فقط. هذه الأطعمة تسرع عملية عسر الهضم وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى".</p>
<p>تقلل الأطعمة السريعة أيضًا من القدرة الأيضية لجهازنا الهضمي وتبطئ عمل الجهاز الهضمي. إنها تميل إلى جعلنا نشعر بالشبع والانتفاخ وعدم الارتياح.  </p>
<p>عندما ندخل في الأيام الباردة، لا يمارس الناس الرياضة بقدر ما اعتادوا عليه خلال الظروف المناخية الأخرى. وأوضح مالهوترا أنه مع عدم ممارسة أي نشاط بدني أو القليل منه، يصبح الجهاز الهضمي بطيئا، وتقل الشهية، ويشعر الفرد بالشبع طوال الوقت.</p>
<p>وعن كيفية الوقاية من هذه المشاكل في المعدة أكد مالهوترا أن أحد الأشياء الواضحة التي يجب القيام بها لمنع مشاكل المعدة هي ممارسة النشاط البدني، إن التحرك أكثر، وركوب الدراجات أكثر، والمشاركة في التمارين البدنية سيجعل معدتك أقل إزعاجًا. بممارسة الرياضة لا نعني التمرين المكثف. وقال الدكتور مالهوترا: "لكن المشي السريع لمدة 20 إلى 30 دقيقة فقط يمكن أن يساعد في علاج مشاكل المعدة".</p>
<p>تناول الكثير من الماء ضروري أيضًا لتجنب هذه الظروف. يساعد شرب كمية كافية من الماء على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وعمليات الهضم الأخرى.</p>
<p>تجنب الكثير من الأطعمة المصنعة أو الأطعمة المريحة. "إن الأكل الصحي موضع تقدير دائمًا من قبل الجسم، وخاصة المعدة. تأكد من أن كل ما تستهلكه له قيمة غذائية ومليء بالألياف والبروتينات. وهذا النظام الغذائي لن يساعد فقط في علاج مشاكل المعدة، بل سيوفر أيضًا الطاقة طوال اليوم. وتناول وجبات صغيرة، والتحرك بعد كل وجبة هي استراتيجية جيدة للعناية بمعدتك.</p>
<p> </p>

الصحة

حياة

Life

لماذا تزداد مشاكل الجهاز الهضمي في فصل الشتاء؟ وما العلاج؟

مع حلول فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بالأمراض المرتبطة ببرودة الطقس، كالإنفلونزا والتهاب الحلق وغيرها، إضافة إلى المشكلات المتعلقة بأمراض الجهاز الهضمي.

<p>احتفلت اللجنة النسائية في جمارك دبي بالشهر العالمي للتوعية بسرطان الثدي الذي يصادف أكتوبر من كل عام، وذلك ضمن الفعاليات السنوية التي تنظمها اللجنة بهدف تعزيز التزام جمارك دبي بواجبها المجتمعي ومسؤوليتها لدعم زيادة الوعي العام بأهمية إجراء فحوصات الكشف المبكر عن سرطان الثدي.</p>
<p>وقالت مريم خليفة الشامسي رئيسة اللجنة  إن فعاليات اللجنة  مستمرة على مدار الشهر الجاري، وقد شهدت  تنظيم عدد من الفعاليات، مضيفة: استهدفنا عدة جوانب شملت تعريف الموظفات بأهمية الأكل الصحي ودوره في تعزيز جانب المناعة لديهن من خلال محاضرة توعوية للتأكيد على مبدأ أن الوقاية خير من العلاج، بالإضافة إلى تقديم طرق عمل وجبات أكل صحي.</p>
<p>وقالت الدكتورة هولي جيه بيدرسون، مدير الخدمات الطبية لأمراض الثدي، بمركز أمراض الثدي في مستشفى كليفلاند: «قد تكون الإرشادات الخاصة بفحوصات سرطان الثدي مصدراً للإرباك نظراً لتغيرها المستمر على مر الأعوام، والاختلاف في التوصيات المقدمة من قبل الهيئات الطبية المتعددة. في حال تعرفت النساء على عوامل الخطر المتعلقة بهن، فإنهن ستصبحن قادرات على إجراء الفحوصات اللازمة واتخاذ الخطوات البسيطة التي تساعدهن على التقليل من المخاطر إن أمكن».</p>
<p>وأوضحت أنه حتى في حال اكتشاف كتل في الثدي عند إجراء الفحص السريري إلا أن التصوير الشعاعي قد يظهر بأن كثافة الثدي ليست كبيرة، مشيرة إلى أن التصوير الشعاعي للثدي هو الوحيد القادر على كشف الكثافة الفعلية للثدي. وتوصي الدكتورة بيدرسون بضرورة إجراء النساء من ذوات عوامل الخطر المتوسطة لفحص شعاعي أساسي للثدي عند بلوغهن سن الأربعين.</p>
<p>وبحث كثافة الثدي لديهم وعوامل الخطر الأخرى مع مزود الخدمات الصحية وذلك للوصول إلى برنامج الفحوصات المناسب لهن.  وأشارت إلى أن نحو 75 % من حالات الإصابة بسرطان الثدي يتم كشفها دون وجود أي عوامل خطر معروفة أو مشخصة، وأن التصوير الشعاعي للثدي قادر على إنقاذ حياة الكثيرين وكشف التكلسات الدقيقة التي قد تكون من أكثر العلامات المبكرة لتطور سرطان الثدي.</p>

نسائية جمارك دبي  تحتفل بالشهر العالمي لسرطان الثدي

image.jpg

احتفلت اللجنة النسائية في جمارك دبي بالشهر العالمي للتوعية بسرطان الثدي الذي يصادف أكتوبر من كل عام، وذلك ضمن الفعاليات السنوية التي تنظمها اللجنة .

<p dir="RTL">يتمثل الحد من الضرر، بمفهومه الواسع، في أي فرصة تُتاح لنا للحد من الآثار السلبية لفعل أو سلوك ما أو لشيء نستهلكه أو نُعرّض أنفسنا له. لذلك يمكن للحد من الضرر أن يتجلى بأمور بسيطة في حياتنا اليومية كاستخدام حزام الأمان عند القيادة لتقليل الضرر عند وقوع حادث ما، أو استبدال السكر بمُحليّات بديلة في قهوة الصباح لتخفيض تناول السكر.</p>
<p dir="RTL">وقد استحوذ الحد من الضرر بأشكاله العديدة على اهتمام المجتمع بكل فئاته باعتباره أداة لتحسين الصحة العامة للأجيال القادمة. ولطالما حاول الأفراد والمنظمات الاجتماعية والشركات تطبيق علوم السلوك والإدراك والاجتماع لدفع المستهلكين نحو عادات صحية <a href="https://www.psychologicalscience.org/observer/nonchalance-of-small-changes"><span dir="LTR">أفضل</span></a><sup>(1)</sup>. على سبيل المثال: الاهتمام المتزايد بتحسين عادات الأكل، وأنماط النوم السليمة، والتمارين الإدراكية مثل التأمل، تشكل جميعها فرصاً للشركات لدعم المستهلكين بالمنتجات والخدمات الضرورية التي تندرج جميعها تحت مظلة الحد من الضرر.</p>
<p dir="RTL">وفي هذا السياق، تبلغ قيمة سوق الرعاية الصحية في العالم اليوم أكثر من <span dir="LTR">1.5</span> تريليون دولار، وفقاً لشركة ماكينزي، ويُقدر أن تنمو بنسبة خمسة إلى عشرة في المئة سنوياً بفضل زيادة اهتمام المستهلكين وارتفاع القوة <a href="https://www.mckinsey.com/industries/consumer-packaged-goods/our-insights/feeling-good-the-future-of-the-1-5-trillion-wellness-market"><span dir="LTR">الشرائية</span></a><sup>(2)</sup>. وكشف استطلاع أجرته الشركة نفسها شمل حوالي <span dir="LTR">7,500</span> فرد في ستة بلدان، أن نحو <span dir="LTR">79</span>% من المشاركين يعتقدون أن الصحة العامة مهمة، و<span dir="LTR">42</span>% منهم عبروا عن قناعتهم بأن الصحة تأتي على رأس أولوياتهم.</p>
<p dir="RTL">وقامت الحكومات بالاستفادة من تأثيرها بطبيعة الحال بدعم وتعزيز اهتمام المجتمع بالصحة الشخصية، من خلال وضع التشريعات وتحويل الموارد لمعالجة التحديات المتعلقة بالصحة، على ضوء الاهتمام المتزايد بالرفاهية الشخصية من قِبل المجتمع.</p>
<p dir="RTL">على سبيل المثال، وضعت حكومة الإمارات العربية المتحدة مؤشرات أداء رئيسية لقياس أداء الرعاية الصحية بصفتها أحد الركائز الأساسية لرؤية <span dir="LTR">2021</span> و تشمل هذه المؤشرات متوسط العمر الصحي المتوقع، واستهلاك منتجات التبغ، ومعدل انتشار مرض <a href="https://u.ae/en/information-and-services/health-and-fitness/vision-2021-and-health"><span dir="LTR">السكري</span></a><sup>(3)</sup>،  من بين أمور أخرى. بينما تتطلع رؤية المملكة العربية السعودية <span dir="LTR">2030</span> إلى بناء مستقبل مزدهر للبلاد من خلال ثلاث ركائز رئيسية، تهدف إحداها  إلى جعل المجتمع السعودي مجتمعاً حيوياً يركز على سعادة المواطنين والمقيمين، وينعم بالرفاهية الاجتماعية، وبنمط حياة صحي وبيئة معيشية <a href="https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0046958020984682"><span dir="LTR">إيجابية</span></a><sup>(4)</sup>.</p>
<p dir="RTL">وتشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن عدد المدخنين اليوم يبلغ نحو مليار شخص في العالم، ومن غير المرجح أن ينخفض هذا العدد في المستقبل المنظور. </p>
<p dir="RTL">ويسبب التدخين عدداً من الأمراض الخطيرة (بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والرئة والسرطان) ويزيد من خطر الوفاة المبكرة. ويٌقدر عدد الوفيات المرتبطة به حوالي ثمانية ملايين حالة سنوياً، لذلك يمثل التدخين تحدياً هائلاً للصحة العامة لكل من الحكومات والمشرّعين وهيئات الصحة العامة في <a href="https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco"><span dir="LTR">العالم</span><sup>(5)</sup>. </a></p>
<p dir="RTL">لقد تغيرت نظرة المجتمع حول الأولويات حيث أصبحت الرفاهية الشخصية والخيارات الصحية في الطليعة بالنسبة إليهم، على النحو المبين أعلاه، وهذا الأمر يدعونا للتفاؤل عندما نفكر في التحدي الذي يمثله التدخين على الصحة العامة. إضافة الى ذلك تستمر خيارات وفرص الحد من الضرر في التقدم بوتيرة سريعة. </p>
<p dir="RTL">و نتفق جميعاً على أن أفضل خيار يمكن للمدخن البالغ اتخاذه هو الإقلاع عن التدخين والنيكوتين كلياً، ولكن الحقيقة أن الكثيرين لا يفعلون ذلك. وبالتالي، فإن تحول المدخنين البالغين، الذين قرروا الاستمرار في التدخين، إلى بدائل أفضل مدعومة بالعلم، يعتبر فرصة هامة تسهم في تسريع وتيرة تخفيض عدد المدخنين. وهذا هو مبدأ الحد من أضرار التبغ.</p>
<p dir="RTL">إن الاستفادة من العلوم والتكنولوجيا في ابتكارات مثل المنتجات الخالية من الدخان كالتبغ المسخّن، بالرغم من كونها ليست خالية من المخاطر، باستطاعته الحد من الضرر الناجم عن تدخين السجائر، ما يشكل فرصة هامة للصحة العامة.</p>
<p dir="RTL">ويأخذ الحد من الضرر العديد من الأشكال اليوم، كبدائل السجائر الخالية من الدخان، وكريم الوقاية من الشمس الذي نحمله معنا الى الشاطئ وغيرها الكثير. وبينما يسعى المجتمع لعيش حياة أقل ضرراً، يمكن لكل واحد منا اتخاذ خطوات إيجابية لتحسين صحتنا من خلال تبنّي العديد من خيارات الحد من الضرر التي تحيط بنا.</p>
<p dir="RTL"><br/>
<strong>برعاية شركة فيليب موريس للخدمات الإدارية (الشرق الأوسط) المحدودة</strong></p>
<p dir="RTL"><strong><u>المراجع:</u></strong></p>
<ol>
<li dir="RTL"><a href="https://www.psychologicalscience.org/observer/nonchalance-of-small-changes"><span dir="LTR">https://www.psychologicalscience.org/observer/nonchalance-of-small-changes</span></a></li>
<li dir="RTL"><a href="https://www.mckinsey.com/industries/consumer-packaged-goods/our-insights/feeling-good-the-future-of-the-1-5-trillion-wellness-market"><span dir="LTR">https://www.mckinsey.com/industries/consumer-packaged-goods/our-insights/feeling-good-the-future-of-the-1-5-trillion-wellness-market</span></a></li>
<li dir="RTL"><a href="https://u.ae/en/information-and-services/health-and-fitness/vision-2021-and-health"><span dir="LTR">https://u.ae/en/information-and-services/health-and-fitness/vision-2021-and-health</span></a></li>
<li dir="RTL"><a href="https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0046958020984682"><span dir="LTR">https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0046958020984682</span></a></li>
<li dir="RTL"><a href="https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco"><span dir="LTR">https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco</span></a></li>
</ol>
<p dir="RTL" style="margin-right:.5in;"> </p>
<p dir="RTL"> </p>

ما الدور الذي يؤديه الحد من الضرر في حياتنا اليومية؟

<p>إلى حد قريب كان هناك ربط قوي بين تناول البيض ومرض الكوليسترول، لكن بعد عام 2019 تغير الوضع حيث ينصح الأطباء بتناول بيضة في اليوم ولكبار السن بتناول بيضتين من أجل صحة سليمة.<br/>
 <br/>
 وتناول بيضة كاملة يغذي الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك البروتين وفيتامين ب 12 والكولين، لكن بيضة واحدة تحتوي على 207 ملليغرام من الكوليسترول الغذائي، وهو ما يقرب من ثلثي الحد اليومي الذي اقترحته سابقا جمعية القلب الأمريكية.</p>
<p>لكن ذلك تغير في السنوات الأخيرة، وبات يوصى بالبيض لفوائده، وفق ما ينقل تقرير من موقع "فيري ويل هليث".</p>
<p>وتشير الإرشادات الحالية إلى إبقاء الكوليسترول الغذائي منخفضا قدر الإمكان دون المساس بالنظام الغذائي.</p>
<p>وتقول  أخصائية التغذية المسجلة، إليزابيث شو، إن الكوليسترول الغذائي ليس هو نفسه الكوليسترول في الدم ، أي أن "تناول الكوليسترول لا يعني بالضرورة أن نسبة الكوليسترول في الدم سترتفع".</p>
<p>ورغم أن الكوليسترول الغذائي كان في يوم من الأيام عنصراً غذائياً يعتقد أنه يساهم في الإصابة بأمراض القلب، فقد وجد تقرير استشاري علمي صادر عن جمعية القلب الأمريكية لعام 2019 بشأن الكوليسترول الغذائي ومخاطر القلب والأوعية الدموية أن الأبحاث لا تدعم الارتباط بين الكوليسترول الغذائي ومخاطر القلب والأوعية الدموية وفق موقع الخرة .</p>
<p>يمكن أن يشمل الأكل الصحي للقلب البيض، ويدعم ذلك تحليل عام 2020 من كلية هارفارد للصحة العامة.</p>
<p>وقيم التحليل العلاقة بين تناول البيض وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين الرجال والنساء في الولايات المتحدة، وبعد 32 عاما من المتابعة، وجد الباحثون أن استهلاك بيضة واحدة على الأقل يوميا، لم يكن مرتبطا بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.</p>
<p>وأظهر التحليل الإضافي أن استهلاك البيض (حتى بيضة واحدة في اليوم) لا يرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام، بل وجد أنه يرتبط باحتمال انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى السكان الآسيويين.</p>
<p>واعتبارا من عام 2019، تنص جمعية القلب الأميركية على أنه يمكن تضمين البيض في نظام غذائي صحي للقلب للبالغين الأصحاء. </p>
<p>وتنصح المنظمة أنه بالنسبة للأفراد الأصحاء الأكبر سنا، فإن استهلاك ما يصل إلى بيضتين يوميا مقبول، في سياق نظام غذائي صحي للقلب، نظرا لفوائده.</p>
<p>كما يمكن أن يقوم النباتيون، الذين لا يستهلكون الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول بتضمين المزيد من البيض في وجباتهم الغذائية بشكل معتدل.</p>
<p>وينصح أن يؤكل البيض إلى جنب الخضروات وليس اللحوم، لأن استهلاك مصادر الكوليسترول جنبا إلى جنب مع الدهون المشبعة والمتحولة يرفع من نسبة الكوليسترول في الدم.</p>
<p>كما يمكن أن يساعد استهلاك البيض مع الخضار الجسم أيضا على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الخضراوات بشكل أفضل، مثل فيتامين E والكاروتينات.</p>

نتائج البحث عن: الأكل الصحي